Меню Рубрики

Секреты мастерства от кайдзен или как победить лень

кайдзен в личной жизни

Кайдзеняпонская система (философия), позволяющая путем маленьких шажков (разбивки больших задач на мелкие составляющие) добиваться целей в личной жизни.

Лао-цзы: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага».

к оглавлению ↑

Почему нам лень

В сознании многих людей прочно укоренилось убеждение, что любые перемены даются очень сложно, трудно и болезненно, большие цели, вызывают большой страх, поэтому мозг блокирует даже сами мысли о глобальных переменах, не говоря уже о том, чтобы что-то предпринимать.

кайдзен в личной жизни

Однако разработчики и последователи системы кайдзен доказывают обратное. Смысл системы в том, что достаточно каждый день, ступенька за ступенькой, маленькими шажками идти к своей цели.

При этом, вы должны помнить, что хоть ваши шаги малы, но цель серьезна и значительна.

к оглавлению ↑

Как это работает

Например, вы хотите выучить иностранный язык, и уже хотите, лет этак пять, да все никак. Времени не хватает. Все верно, нужно же ходить на курсы и посвящать этому минимум по несколько часов в неделю.

В итоге не продвигаетесь к своей цели ни на шаг. Как пользоваться кайдзен в этой ситуации? Запоминайте каждый день, например, по три новых иностранных слова. Только три, не больше. Сколько времени нужно на это? Максимум пять минут, верно? Сколько слов вы будете знать за год? Более 1000 слов! А сколько вы выучили за последние пять лет? Вот в том-то и оно.

Или хотите укрепить мышцы, похудеть, но опять та же проблема – времени на походы в спортзал не хватает. Занимайтесь по 4 минуты день и результаты не заставят себя ждать, есть даже специальная система, кстати, тоже родом из Японии. О ней вы можете прочитать в статье «Тренировка табата: 4 минуты для красивого тела».

Иногда достаточно даже в течение одной минуты выполнять определенное действие, чтобы добиться впечатляющих результатов. Первые маленькие шаги заложат основу для формирования стойкой привычки. Когда вы заметите перемены, то испытаете истинное удовольствие от этого.

Основное условие при использовании этой системы – непрерывность! Важно каждый день совершать небольшие шаги.

к оглавлению ↑

Алгоритм шагов

  • Составьте список дел, которые на ваш взгляд кажутся бесполезными и отнимают много времени;
  • Составьте список дел, которые на ваш взгляд полезнее, продуктивнее, нежели дела из первого списка. Добавляйте по одному делу в каждый список;
  • Определитесь с делами, которые вы бы хотели внедрить в вашу повседневную жизнь и тем, что для вас на первом месте;
  • Задайте себе вопросы, что вы можете сделать, чтобы прийти к своей цели (например, вы хотите заниматься своим развитием и успевать с грудным ребенком, что вы можете сделать для этого?);
  • Начните с малого, например, 1 минуту в день посвящайте этому делу (шаги должны быть минимальными, такими, что не составит труда их совершить). Постепенно увеличивайте время и переходите к более активным действиям;

к оглавлению ↑

Примеры действий в стиле кайдзен

Цель Действие в стиле кайдзен
Перестать тратить много денег Вынимайте один предмет из корзинки, перед тем, как отправится к кассе
Заняться спортом Стойте – да, просто стойте! На беговой дорожке по несколько минут каждое утро.
Справляться со стрессом Раз в день отмечайте, где чувствуете напряжение (шее? плечах?). Сделайте один глубокий вдох.
Содержать дом в чистоте Выделите один угол в доме, поставьте таймер на 5 минут и принимайтесь за уборку. Остановитесь, когда зазвучит сигнал.
Больше спать Отправляйтесь спать на одну минуту раньше вечером или оставайтесь в постели на одну минуту больше утром.
Перестать пить много кофе

Сократите употребление кофе до 1 чашки в день. Пейте в то время, когда больше всего хочется.

 

Применяя кайзен, помните, что вам всего лишь нужно сделать один маленький шаг – шаг навстречу себе и к вашим целям! Цели могут быть труднодостижимыми и порой пугающими, но они реальны, если выйти из застоя и непрерывно совершать маленькие шаги.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *