1:08
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Как укрепить детский иммунитет?

Как укрепить детский иммунитет с помощью правильного питания?

 

Приветствую, друзья!

И вот, наконец-то, моя первая статься на блоге.  До Нового 2017 года осталось всего три недели и в преддверии праздника хотелось бы всем мамам и их деткам пожелать здоровья.  Для меня сейчас данный вопрос актуальный, так как старший ребенок совсем недавно пошел в сад, и вот опять накрыла нас волна респираторных заболеваний, сменяющаяся одна за другой. Борьба с вирусами и бактериями за счет лекарств метод неэффективный, поэтому я решила очередной раз заняться укреплением иммунитета у детей. Как я это делаю, читайте дальше.

Не секрет, что правильное питание играет главенствующую роль в поддержании иммунитета – устойчивости к инфекциям и другим неблагоприятным внешним факторам, при этом никакие витамины не заменят полноценную еду.  У меня сын склонен к аллергии и синтетические витамины мы практически не употребляем, эффект от них сомнительный, однако они имеют свойство накапливаться в организме и давать побочные эффекты.

Итак, для нормального развития и восполнения энергозатрат, ребенку ежедневно необходимо получать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества. Очень большое значение в сезон простудных заболеваний играет витамин С, его недостаток может вызвать снижение иммунитета. Как укрепить детский иммунитет с помощью правильного питания?У всех детей разные вкусовые предпочтения, переносимость продукта, поэтому очень важно в этом вопросе маме найти альтернативу и подобрать сбалансированное питание.  В качестве восполнения витамина С, мы с удовольствием употребляем киви, так как в киви очень большое содержание данного витамина, который покрывает его дневную потребность. Съев один киви, можно получить больше витамина, чем от дольки лимона. Кроме того, ребенок не съест много лимона, а вот один киви или мандарин с огромным удовольствием.

К белковым продуктам, повышающим иммунитет, относится рыба. Необходимо включать ее в рацион как минимум 1-2 раза в неделю. Рыбу можно кушать разную, но я бы хотела обратить особое внимание на горбушу. Оказывается, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, в избытке присутствуют в мясе этой рыбы. Кроме этого в ней большое количество минеральных веществ.  Единственное, нужно всегда соблюдать осторожность и следить за реакцией ребенка, так как красная рыба все же считается аллергеном.

Также, хочу рассказать о таком полезном продукте как крупа маш (бобовая культура). Если поискать, можно найти ее на прилавках супермаркетов. Состав его уникален, но самое интересное, что наибольшая польза в его проростках. Витамины, которые образуются в проростках, хорошо усваиваются и их употребление способствует профилактике инфекционно-воспалительных заболеваний. Как укрепить детский иммунитет с помощью правильного питания? Бобы прорастают быстро. Залейте на 8 часов их холодной водой, потом сполосните, накройте мокрой марлей и прикройте крышкой, оставив отверстие для воздуха. Следите, периодически промывайте бобы и смачивайте марлю, уже через сутки они прорастут. Добавлять такие проростки можно в любые блюда, например салат, либо кушать так.

Что же касается грудного ребенка, то конечно в первую очередь маме необходимо заботиться о своем питании и качестве грудного молока, но с 8 месяцев ребенку для поддержания иммунитета можно вводить кисломолочные продукты. Я готовлю кисломолочный продукт, используя молочную закваску. На рынке сейчас много торговых марок, мне же довелось использовать закваску VIVO «иммуновит», а также Эвита — фирмы «Гримм-Н», последняя, кстати, позиционируется официально как лечебный продукт.

Если же ребенок все же заболел, помните, что чрезмерное употребление сахара в этот период активизирует развитие плохих бактерий в кишечнике. Исключите в это время потребление чистого сахара, замените его натуральными продуктами, сухофруктами. Так, например, изюм богат кальцием и фосфором, а в финиках содержится до 15 видов минеральных веществ.

Еще один хороший рецепт, который можно использовать, как для профилактики, так и для лечения простуды и кашля. Возьмите примерно пол стакана промытых, неочищенные зерна овса добавьте 500 миллилитрКак укрепить детский иммунитет с помощью правильного питания?ов молока и томите на слабом огне один час. В конце добавьте небольшой кусочек сливочного масла. Когда отвар остынет до 38 градусов, добавьте еще меда для сладости и перемещайте.
Овес – средство, повышающее иммунитет, ну а польза молока и меда неоспорима.  Можно давать ребенку вместо чая по несколько раз в день. Такое лекарство не только полезно, но и очень вкусно!

 

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
ДРУЗЬЯ САЙТА

Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: